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1、落枕是指因睡姿不当、枕头过高或过低、风、寒、湿、寒引起的颈椎小关节脱位或颈椎肌肉软组织损伤而引起的颈肩疼痛。

2、枕头的高度一定要符合颈椎的生理曲线，不能太高也不能太低。

3、睡觉时，颈椎能保持正常的生理状态。

4、正确的睡姿主要是仰卧，也可以左右侧卧，而不是俯卧。

5、保证仰卧时枕头保持颈部的生理曲度，注意颈部保暖，避免受凉。

6、可以采取针灸、按摩、理疗、外敷活血膏、口服芬必得胶囊等方法缓解症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。